TITLE
 
Title
อาหารเช้า ตัวช่วยสำคัญ หากอยากผอม
URL
https://www.gdmblossomjellythailand.com
Description
ในหนึ่งวัน เราควรกินอาหารให้ครบสามมื้อ จึงจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย โดยที่อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญอย่างมาก หากคุณกำลังลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ยอมกินอาหารเช้านั้น ไม่มีทางที่คุณจะผอมอย่างแท้จริง และมีสุขภาพดีได้เลย

การรับประทานอาหารเช้าช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าคุณควรกินอาหารเช้าอย่างไรบ้าง เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยให้ผอมได้

1. ควรกินอาหารเช้าทุกวัน และตรงเวลา
โดยปกติแล้วเวลาที่เหมาะสำหรับการทานอาหารเช้ามากที่สุดก็คือประมาณ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน แต่คนส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้เวลาล่วงเลยผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วจึงค่อยรับประทานมื้อเช้า บ้างก็ว่าไม่หิว หรือมีสิ่งที่ต้องทำจนทำให้ต้องกินมื้อเช้าช้ากว่าที่ควรจะเป็น การเริ่มอาหารมื้อแรกผิดเวลา นอกจากจะทำให้วันนั้นทั้งวันคุณกินอาหารผิดเวลาไปหมด ยังทำให้หิวง่ายขึ้น และกินจุบจิบบ่อยขึ้นอีกด้วย

2. มื้อเช้าควรได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอย่างเพียงพอ
คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ล้วนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ควรได้รับอย่างเพียงพอ ถ้าหากเราได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เรารู้สึกหิวได้ง่ายขึ้น และกินมากขึ้นในมื้อต่อๆ ไปแบบไม่รู้ตัว แถมยังส่งผลให้เกิดการกินจุบจิบเพื่อบรรเทาความหิวอีกด้วย

3. อาหารมื้อเช้าควรได้เคี้ยวมากกว่าการดื่ม
คนส่วนใหญ่มักรีบเร่งในมื้อเช้า จนเลือกดื่มกาแฟ นม หรือสมูธตี้แทน ซึ่งในความเป็นจริง ไม่เพียงพอต่อปริมาณที่ควรได้รับ อาจทำให้ไม่อิ่ม และยังทำให้ได้รับไขมันและน้ำตาลเกินความต้องการอีกด้วยดังนั้น หากอยากดื่มเครื่องดื่ม หรือสมูทตี้เป็นมื้อเช้าก็ควรจะมีอาหารอื่นๆ ร่วมด้วย เพื่อให้อิ่มท้อง และได้รับสารอาหารครบถ้วน

4. ควรรับประทานผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้
น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ก็มีส่วนผสมของน้ำตาลสูงมาก ทำให้มีปริมาณแคลอรีสูงกว่าที่ควรจะเป็น คุณจึงควรหันมารับประทาน เจลลี่ลดน้ำหนัก หรือผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้ ซึ่งได้ประโยชน์จากผลไม้มากกว่า ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุ และวิตามิน แถมยังมีไฟเบอร์ให้อิ่มท้องอีกด้วย แต่ก็ควรเลือกที่หวานน้อย และไฟเบอร์สูง อย่างเช่น ส้ม แตงโม และมะละกอ เป็นต้น

อาหารเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญมากนะคะ ซึ่งนอกจากจะเป็นพลังงานในการเริ่มต้นวันใหม่แล้ว ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญร่างกายดีขึ้นได้อีกด้วย หากคุณควบคุมอาหารอยู่ ก็ไม่ควรละเลยมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด
Tag.1
อาหารเช้า
Tag.2
Tag.3
Tag.4
Keyword
:
Views
50
Category
ธุรกิจ
Posted time
[วันที่โพสต์: 18 ก.พ. 2561 09.16 น.]
Update time
[อัพเดตล่าสุด: 18 ก.พ. 2561 09.16 น.]
 
 
 

การศึกษา (19)
กีฬา (0)
ข่าว-สื่อ (0)
คอมพิวเตอร์ (0)
ชอปปิ้ง (14)
ท่องเที่ยว (0)
ธนาคาร-การเงิน (0)
ธุรกิจ (48)
บันเทิง (0)
มือถือ (0)
ยานยนต์ (6)
ศิลปะ-วัฒนธรรม (0)
สัตว์เลี้ยงและต้นไม้ (0)
สุขภาพ (9)
หน่วยงานราชการ (0)
อสังหาริมทรัพย์-ก่อสร้าง (1)
อินเทอร์เน็ต (5)
อื่นๆ (223)
เกมส์ (0)
เว็บไซต์ต่างประเทศ (0)
โปรโมทเว็บไซต์ (1)
โรงแรม (0)
     
!!!!!** FOOTER **!!!!!